Δεν υπάρχει λόγος να στερηθείτε αγαπημένες λιχουδιές, αρκεί να φερθείτε σοφά και λίγες ώρες αργότερα να σπεύσετε στο γυμναστήριο για να τις κάψετε!
Για να διατηρηθεί το βάρος εντός των φυσιολογικών ορίων, ένας άντρας πρέπει να καταναλώνει μέχρι 2.500 θερμίδες την ημέρα, ενώ μια γυναίκα μέχρι 2.000 θερμίδες την ημέρα.
Εάν μια μέρα αποφασίσετε να το... ρίξετε έξω τρώγοντας ένα μπέργκερ, τηγανητές πατάτες, πίτσα, τηγανητό κοτόπουλο, σοκολατένιο κέικ ή σοκολάτα γάλακτος και πίνοντας ένα ποτήρι μπύρα ή ένα κουτάκι αναψυκτικό, θα πρέπει να κουραστείτε λίγο παραπάνω για να «εξουδετερώσετε» τις επιπλέον θερμίδες!
Το γράφημα που ακολουθεί θα σας καθοδηγήσει βήμα-βήμα ώστε να γνωρίζετε πόσες θερμίδες παίρνετε από καθένα από τα παραπάνω εδέσματα και ποτά και πώς μπορείτε να κάψετε τις θερμίδες που πήρατε με τη βοήθεια μιας προπόνησης cardio ή μιας προπόνησης με βάρη.
Πηγή: www.onmed.gr
Είναι λάθος να πιστεύεις πως αν φας ένα μπέργκερ θα χρειαστεί τάδε ώρα και τάδε προπόνηση για να κάψεις τις θερμίδες!Αν ήταν τόσο απλό θα ήμασταν όλοι ευτυχισμένοι,αφού απλά θα υπολογίζαμε θερμίδες.Πόσο λίπος αποθηκεύεται στο σώμα μετά από ένα τέτοιο γεύμα,είναι πραγματικά άγνωστο.Εγώ θα σε ρωτούσα τι έφαγες τις τελευταίες μέρες για να έχω έστω μια απλή προσέγγιση του λίπους που αποθήκευσες.Και στη προπόνηση που ξεπερνά τα 8 λεπτά,το πιο πιθανό είναι να κάψεις τους μυς σου και όχι το χθεσινό μπέργκερ!Στον βωμό του δέλεαρ "να τρώω ότι θέλω και στο γυμναστήριο να το καίω" απλά διαιωνίζει την απόγνωση όσων θέλουν να χάσουν σωματικό λίπος.Τα φιλιά μου και καλές γιορτές σε όλους.
ΑπάντησηΔιαγραφή